कोरोना काल में प्रतिदिन 2-3 मिनट कठिन व्यायाम का महत्व !!
हम सभी अपने जीवन की गुणवत्ता को बदलने में व्यायाम के महत्व को जानते हैं।
लेकिन सिर्फ यह जानने से ज्यादातर लोगों को मदद नहीं मिली क्योंकि उन्हें यकीन है कि काम, जिम्मेदारियों और कभी-कभी मूड के कारण उनके पास इसे करने के लिए समय नहीं होगा।
मानो या न मानो - यह समय नहीं है बल्कि मनोदशा/भावनाएं/सोच है जो किसी भी व्यायाम को शुरू करने के लिए एक प्रमुख बाधा है।
इसके अलावा कुछ लोगों के लिए जो व्यायाम शुरू करने के लिए कुछ हद तक आश्वस्त हैं, एक अंतिम लक्ष्य निर्धारित नहीं करते हैं जो लंबे समय में ध्यान खोने का मुख्य कारण है।
कुछ अन्य लोग बहुत उन्नत स्तर के बनाए गए वीडियो देखते हैं कि वे आश्वस्त हो जाते हैं कि- मैं ऐसा नहीं कर सकता
मेरे साथ भी कभी-कभी ऐसा होता है... कल की ऑफिस की घटना से एक दिन पहले मैं अपना अनुभव साझा करूंगा।
जब तक कोई अत्यावश्यकता न हो, मैं सामान्य रूप से योग करता हूं, श्वास ध्यान करता हूं, रोजाना 45-60 मिनट व्यायाम करता हूं।
लेकिन कल सुबह मेरा मन शिकायत कर रहा था (कल से एक दिन पहले एक कार्यालय की घटना के कारण) कि मैं 30 मिनट के बाद भी ध्यान या योग पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहा था। एक भी शांतिपूर्ण क्षण नहीं।
इसलिए मैंने अपनी रस्सी ली और 90 सेकंड बिना रुके कूदने के लिए तुरंत आत्म-प्रतिबद्धता की। आम तौर पर मैं इन दिनों 75 सेकेंड तक अभ्यास कर रहा था और अभी भी इससे जूझ रहा था।
मेरे मन ने शिकायत की और ये विचार चलते रहे -
"मैं पर्याप्त सोया नहीं हूँ" - क्या आपको यकीन है?
"मेरे पैर बहुत दर्द कर रहे हैं - क्या आपको यकीन है?
"समय निकला जा रहा है" - क्या आप निश्चित हैं?
"आप और अधिक थक जाएंगे" - क्या आपको यकीन है?
मैंने 90 सेकंड के लिए अलार्म सेट किया, रस्सी ली, स्ट्रेच किया, डर बना रहा, और लगा जैसे पैर और भी अधिक शिकायत कर रहे हैं लेकिन मैं स्किप करने लगा।
मैं कई दिनों से बिना रुके 75 सेकंड की रस्सी कूद का अभ्यास कर रहा हूं, लेकिन कल मेरे सिर, गर्दन, पैर पर शुरुआती 1 मिनट के दौरान चार बार रस्सी लगी, लेकिन मैं नहीं रुका और इसे 91-92 तक रखा सेकंड।
मैं पूरी तरह से थका हुआ और बेदम हो गया और पसीना बहाता हुआ बैठ गया। जैसे ही मैंने अपनी सांस वापस ली, मैं मुस्कुराया, अपनी आँखें बंद कर लीं, और 5-6 मिनट तक बिना रुके ध्यान किया, मुझे सुकून मिला !!!
कृपया शुरुआत में अपनी क्षमता के अनुसार एक कठिन व्यायाम करने के लिए प्रतिदिन 2-3 मिनट निकालें। यह उन अंतहीन शिकायत चक्रों को तोड़ने में मदद करेगा।
यह साधारण स्ट्रेचिंग, झुकना, सीढ़ियाँ चढ़ना, 5-10 रस्सी कूदना और धीरे-धीरे इसे सूर्य नमस्कार की ओर बढ़ाना, 25-50 रस्सी कूदना, वॉल हैंडस्टैंड, वॉल हेडस्टैंड, स्प्लंक, पुश-अप्स या कुछ भी हो सकता है।
हमें प्रतिदिन आंतरिक रिवर्स इंजीनियरिंग की कला का अभ्यास करने की आवश्यकता है !!!
Comments
Post a Comment